据了解,心脏是否健康决定一个人的寿命长短,许多人严重疾病出现,最后寿命缩短,是因为心脏功能下降,在心脏疾病入侵后影响正常生活,最后疾病爆发而夺走患者生命。因此,要去了解心脏保养的方法,特别是饮食掌握技巧,选择合适的食物,才能让自己心脏功能强大,越吃越年轻。
1、核桃
为了促进心脏健康,平时可以适当吃核桃。核桃作为坚果类食物的一种,每天摄入量合适,品质好的坚果,可以获取人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,当然,还能提供不饱和脂肪酸。
这些营养获取除了增强体质,维持生命活动,还有利于心血管养护,其中不饱和脂肪酸可以降低血清胆固醇,甘油三酯水平,辅助调节血脂,还能增强血管的弹性,心脏周围血管保持健康,畅通无阻,营养物质才能输送给心脏让其功能提高。
2、苹果
那些想要养护心脏的人不要太过节俭,平时可以适当吃苹果。苹果作为健康食物代表,一天一个苹果,医生远离我,这句话相信许多人都听过,反映出苹果营养价值高,通过摄入苹果可以获取丰富的维生素促进血管健康,辅助调节血脂。当然其含有的膳食纤维丰富,这种物质可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,有利于便秘的改善,不用经常用力排便,不会给心脏造成刺激,才能保持心脏健康状态。
3、西红柿
能适当吃西红柿所提供的维生素丰富,可以获取维生素C,番茄红素,这些抗氧化物质的提供能发挥良好抗衰老功效,除了滋养皮肤,促进皮肤健康,还能养护心脑血管。
有的人长时间高热量饮食,大鱼大肉,能量提供过多,而这些素菜摄入的量少,除了容易长胖,还可能血液变粘稠。想要养护心脏,前提条件是心脏周围血管畅通,同时富有弹性,能适量吃健康的蔬菜可为健康加分。
4、深海鱼
不想心脏疾病入侵,平时要谨慎饮食,不妨选择深海鱼肉满足营养需求。
深海鱼特点是脂肪,胆固醇含量少,能提供优质蛋白质,对体质增强有利,当然,深海鱼能获取不饱和脂肪酸,这种物质是人体需要的,可以辅助调节血脂,对于部分人的血液粘稠情况有改善作用。若长时间吃其他高热量的肉类食物,脂肪,胆固醇不断获取,除了肥胖之外血管可能会堵塞。