贾玲为拍摄电影狂瘦一百斤的消息，早已是家喻户晓。

今年的春节档电影，大家都看了几部呢~

要说其中热度讨论度最高的，当属贾玲主演的《热辣滚烫》吧！贾玲为拍摄电影狂瘦一百斤的消息，早已是家喻户晓。

试问谁不想第一个踏入电影院，看看她到底变成了什么样子？

奈奈看的时候直接一整个瞳孔地震，说是判若两人一点都不为过！

而且她不光是瘦，还练出了浑身肌肉！一看就非常有力量的瘦，看完减肥又有毅力了！

不过关于这部电影，也有很多负面评论：

“当一个电影的卖点只有减肥......”

“看点真的只有贾玲减肥”

“以后她再也演不了喜剧了”

但我个人觉得这部电影还是很励志的，乐莹的每一步蜕变成长都真真实实地热辣滚烫。

电影最后还放出来贾玲减肥过程的全纪录，再看N遍还是会震撼的程度！

“大哭”、“心态崩了”、“力竭”、“好累啊”这些大字历历在目！

只要是经历过减肥的人都懂，这都是最真实的心理写照~

减肥，不仅会耗费大量的精力和毅力，对心态也是极大的考验。如果一段时间体重都不往下掉，那真是分分钟都要崩溃。

烦躁大哭，还容易暴食，一不留神就会回到解放前，甚至比之前还重！

所以真心佩服每一个减肥成功的人，你们真是太牛了！

减肥这件事，几乎没有任何捷径：只有摄入<消耗，管住嘴迈开腿，坚持再坚持。

2024年过完了，各位准备减肥吗？

趁着这个机会，奈奈就来给大家出一期减重攻略可好，坚持下去就会变瘦变美！

俗话说减肥七分靠吃，三分靠练，吃得正确往往比你在健身房哼哧哼哧狂练重要。

首先申明一点：不要节食！不要节食！不要节食！

节食所带来的的坏处很多，包括但不仅限于👇

随之而来的还有脱发、气色变差，更不要说暴食了！

一般女生在减重期，每日所需的卡路里在1200-1500之间。少吃碳水、多补充优质蛋白质才能饱腹又抗饿。

减肥期间，减脂餐是很有必要的，但是完全拒绝碳水化合物是不推荐的~

而且不建议大家长期喝代餐粉，不健康且易反弹，应当讲究饮食配比摄入！

大家还记得之前鞠姐一口面包嚼了四五十下吗？

其实很多明星明星吃饭都是吃的很慢很慢，因为吃的很慢会很容易有饱腹感。

吃饭时候一口肉、一口菜、一口主食，搭配着来。细嚼慢咽，给胃反馈时间。

当你把一份食物分成十几份，定为今天一天总共吃的，其实会很有满足感。饿了都可以吃几口。但是总量其实很少。

比如说点一份拿铁，也可以慢慢喝一天，又不会馋。减少了吃其他食物的机会，还很饱腹。

吃面包很容易胖是不是？

但如果你每餐就吃四分之一个，在满足食欲的同时还不胖，减重这件事也会变得开心多了！

也可以买一个类似的餐盘👇

每顿吃下去的基本上都是定量的，能很好地防止自己吃多。

其实能做到管住嘴就已经成功了一大半了，想要让自己匀称地瘦，奈奈还建议你们加些小运动。

一来可以让线条更好看，二来养成爱运动的习惯，也能让身体更好，也不容易复胖！

很多人不太舍得去健身房办卡，好在现在网络发达，很多健身博主都推出了各种非常详细的运动计划表。

既有针对不同部位的，也有不同强度的，空了拿出来跟着练就很nice了~

肉是一口一口吃出来的，当然也要一点一点减下去。

如果没有持续掉秤，也不要自暴自弃，这是平台期到了，给身体一个自我调节的过程。

如果某一天吃多了涨称，也不要崩溃，第二天轻断食少吃一点弥补昨天多吃的就行，然后按照正常流程减就行了。

总之，减重过程中体重不会是直线下降的，是呈波浪形下降的，起起伏伏很正常。

实在馋某样食物，也可以吃几口嘛，偶尔的放纵其实没什么，保持良好的心态，打好减肥持久战才是王道✔️。